Suplementos

Mira cuatro datos de la etiqueta: gramos de proteína por porción, tamaño de la porción (scoop), cantidad de porciones del envase y tipo de proteína (concentrado, aislado o hidrolizado). Con eso puedes calcular el costo por porción y comparar de verdad entre marcas, porque un envase de 1 kg con porciones grandes puede rendir menos que otro más caro. Si tienes intolerancia a la lactosa o alguna condición de salud, consulta con un médico o nutricionista antes de sumar cualquier suplemento.

El concentrado (WPC) tiene un porcentaje de proteína menor y conserva más lactosa y grasa, por lo que suele ser la opción más económica. El aislado (WPI) pasa por un filtrado adicional que sube el porcentaje de proteína y reduce la lactosa, con un precio mayor. El hidrolizado es un aislado con las cadenas ya fraccionadas y es el más caro. La elección depende de tu presupuesto y de qué tan bien toleras la lactosa, no de una diferencia de calidad absoluta.

Compra el envase sellado, con etiqueta legible, número de lote y fecha de vencimiento visible, y desconfía de precios muy por debajo del mercado. En MercadoLibre Chile prioriza Tiendas Oficiales o vendedores con reputación alta y ventas comprobadas en la categoría. Revisa también que la publicación muestre la información nutricional completa: cuando falta, es difícil comparar y suele ser mala señal.

En creatina, el formato más estudiado y más común es el monohidrato; revisa que la publicación indique el tipo, la cantidad por porción y las porciones totales del envase. En pre-entrenos, fíjate en el contenido de cafeína por dosis, ya que varía bastante entre productos y puede ser alto. Ninguno de estos productos reemplaza una alimentación adecuada ni el consejo de un profesional de la salud: si tomas medicamentos, tienes alguna condición médica o estás embarazada, consulta antes de usarlos.